Doç. Dr. Tuğba Atmaca Temrel'den gece uyanmaları açıklaması

Gece yarısı ya da sabaha karşı uyanıp yeniden uykuya dalmakta zorlanmanın birçok kişinin yaşadığı yaygın bir sorun olduğunu belirten Doç. Dr. Tuğba Atmaca Temrel, insan bedenini belirli saatlere göre yorumlamanın doğru olmadığını ve gece uyanmalarının tek bir sebebe indirgenemeyeceğini ifade etti.

Stres ve Günlük Alışkanlıklar

Temrel'e göre yoğun iş temposu, ekonomik kaygılar, aile sorumlulukları ve gün boyu biriken zihinsel yorgunluk, gece uykusunun bölünmesine yol açabiliyor. Kişi gün içinde kendini stresli hissetmese bile, biriken zihinsel yük uyku kalitesini düşürebiliyor. Uyku sorunlarının değerlendirilmesinde yalnızca gece yaşanan şikâyetlere değil, kişinin günlük yaşam düzenine de bakılması gerekiyor.

Akşam Rutinleri ve Uyku Kalitesi

Telefon ekranından gelen ışık ve sosyal medya içeriklerinin zihinsel uyanıklığı artırdığını, sürekli saat kontrolünün ise kişide kaygıyı besleyebileceğini ifade eden Doç. Dr. Tuğba Atmaca Temrel, özellikle sabah erken kalkmak zorunda olan kişilerde bu kaygının arttığını belirtti. Geç saatlerde kafein tüketimi, yatmadan önce ağır yemek yemek, düzensiz uyku saatleri, uzun ekran süresi ve hareketsizlik de uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.

Gündem kategorisinden bir başka haber:

Her gece aynı saatte uyanmanın tek başına belirli bir organ sorunu anlamına gelmediğini söyleyen Doç. Dr. Tuğba Atmaca Temrel, sıklaşan uyanmalar, yeniden uykuya dalamama, gündüz aşırı yorgunluk ve eşlik eden başka belirtiler varsa uzman değerlendirmesinin gerekli olduğunu kaydetti.

Kaynak: Haber Merkezi