OPACH Çalışmasından Çarpıcı Sonuç: Kas Gücü Uzun Yaşamın Anahtarı
63-99 yaş arası kadınların incelendiği OPACH çalışmasında, yüksek kas gücünün fiziksel aktiviteden bağımsız olarak ölüm riskini azalttığı ortaya çıktı.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Sultan Gözde Temiz, 63 ile 99 yaş arasındaki 5 bin 472 kadının yaklaşık 8 yıl boyunca izlendiği OPACH (Objective Physical Activity and Cardiovascular Health) çalışmasının bulgularını paylaştı. Araştırma, yüksek kas gücüne sahip kadınlarda ölüm riskinin daha az olduğunu ve bu durumun fiziksel hareketlilik düzeyinden bağımsız biçimde sürdüğünü ortaya koydu.
Kas Gücü ve Test Sonuçları
Kadınların kas gücünü saptamak amacıyla el kavrama gücü ile beş kez sandalyeden kalkma süresi başlıklı iki ayrı test uygulandı. El kavrama kuvveti 24 kilogramı aşan kadınlarda ölüm ihtimali yüzde 33 oranında azalırken, sandalyeden beş defa kalkma işlemini 11,1 saniyeden kısa sürede bitirenlerde bu oran yüzde 37 seviyesine ulaştı. Dr. Sultan Gözde Temiz, kasların yaşlanmayla görülen güç ve fonksiyon kaybına karşı vücuda direnç sağladığını belirtti.
Günde 10 Dakika ve İşlevsel Kaslar
Günde 10 dakikadan az hareket eden kadınlarda dahi yüksek kas gücünün daha az ölüm riskiyle bağlantılı olduğu tespit edildi. Uzmanlar, hedefin büyük kas kütlelerine ulaşmak değil; yürümek, ayağa kalkmak, merdiven çıkmak ve dengeyi sağlamak gibi günlük işleri bağımsız şekilde sürdürebilmek olduğunu vurguladı. Dr. Sultan Gözde Temiz, yürüyüş ve kardiyo antrenmanlarının yanına kas güçlendirici egzersizlerin de dahil edilmesi gerektiğini kaydetti.
Teknolojiye olan ilgim çok küçük yaşlarda olup ve haber konusunda; Güncel Ekonomi, Spor, Siyaset gibi vb. bir çok ilgili bölümlerde haber yazarlığı yaptım. Sizlere en uzman olduğum haber konular ile analizlerimi içeriklerimde paylaşacağım.