Uyku Öncesi Ekran Kullanımı: Uykusuzluğa Davetiye

Uyku Öncesi Ekran Karşısında Zaman Geçirmek Uykuyu Olumsuz Etkiliyor

Habere Hızlı Bakış:

• Norveç'te yapılan araştırma, uyku öncesi ekran başında geçirilen zaman ile uyku düzeni arasındaki bağlantıyı inceledi.
• Araştırmaya göre, yatmadan önce ekran karşısında zaman geçirenler daha fazla uykusuzluk ve uyku kaybı yaşıyor.
• Ekran başında geçirilen her bir saat, uykusuzluk riskini %59 artırıyor ve 24 dakika daha az uyku anlamına geliyor.

Norveç'te 18-28 yaş grubundaki 45.200'den fazla öğrenciyi kapsayan bir araştırma, uyku öncesi yatakta ekran karşısında geçirilen zamanın uyku kalitesi üzerindeki etkilerini ortaya koydu. Katılımcılardan, yatmadan önce ekran başında gerçekleştirdikleri aktiviteleri belirtmeleri istendi. Bu aktiviteler arasında film izleme, sosyal medya kullanımı, internette gezinme ve oyun oynama yer aldı.

Uykusuzluk ve Uyku Kaybı Riski Artıyor

Araştırma sonuçlarına göre, uyku öncesinde yatakta ekran karşısında zaman geçirenlerin, uykusuzluk ve uyku kaybı yaşama olasılığı daha yüksek. Ekran başında geçirilen her bir saatlik sürenin, uykusuzluk riskini %59 oranında artırdığı ve 24 dakika daha az uyku ile bağlantılı olduğu tespit edildi.

Uyku Düzeninin Önemi

Uyku, insan sağlığı için hayati önem taşıyor. Düzenli ve kaliteli bir uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığın korunmasında kilit rol oynuyor. Ancak, teknolojinin hayatımızdaki yeri arttıkça, uyku düzenimiz de olumsuz etkilenebiliyor. Yatmadan önce ekran başında geçirilen zaman, uyku kalitesini düşürerek, uykusuzluk ve uyku kaybı gibi sorunlara yol açabiliyor.

Kaynak: KRT