Uzmanından 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü Açıklaması: Küçük Adımlarla Sağlığınızı Koruyun
Uzm. Dr. Serdar Yaşar, 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü'nde günlük hareketliliğin artırılması ve küçük adımların önemi hakkında uyarılarda bulundu.
4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında açıklama yapan Uzm. Dr. Serdar Yaşar, yoğun tempoda spor salonlarına vakit ayıramayanlar için gün içerisindeki ufak hareketlerin fiziksel aktiviteyi destekleyebileceğini belirtti. Dünya Sağlık Örgütü yetişkinler için haftalık orta yoğunlukta 150 ile 300 dakika egzersiz tavsiye ederken, bu seviyeye erişemeyenler adına az da olsa hareket etmenin sağlığa faydalı olduğu vurgulandı.
Günlük Rutinde Hareket Artırma Yolları
Yaşar, kısa süreli yürüyüşlerin, merdiven tercih etmenin ve sık sık ayağa kalkmanın aktivite seviyesini yükselteceğini aktardı. Alışverişe veya işe giderken mesafenin bir kısmını yürüyerek katetmenin kalıcı bir adım olabileceği ifade edildi. Aktivitenin aniden artırılmasının zorluk yaratabileceği, bu yüzden hedeflerin yavaşça artırılması gerektiği kaydedildi.
Genel Hareketliliğin Sağlığa Katkıları
Yalnızca adım sayısına odaklanmaktan ziyade genel hareketliliğin artırılması ve oturarak geçirilen vaktin azaltılması önerildi. Düzenli hareketin kilo kontrolünün ötesinde kalp damar sağlığını koruduğu, tip 2 diyabet ihtimalini düşürdüğü, uykuyu kalitelendirdiği ve ruhsal duruma destek olduğu açıklandı. "Hareketsizliği azaltmak için hayatımıza büyük değişiklikler eklemek her zaman gerekmiyor" diyen Uzm. Dr. Serdar Yaşar, hareketin yaşamın doğal bir parçası yapılması gerektiğini dile getirdi.
Teknolojiye olan ilgim çok küçük yaşlarda olup ve haber konusunda; Güncel Ekonomi, Spor, Siyaset gibi vb. bir çok ilgili bölümlerde haber yazarlığı yaptım. Sizlere en uzman olduğum haber konular ile analizlerimi içeriklerimde paylaşacağım.