Cristiano Ronaldo 24 Saati 5 Ayrı Uyku Seansına Bölüyor

Cristiano Ronaldo, alışılagelmiş tek parça 8 saatlik gece uykusu yerine 24 saatlik günü 5 ayrı seansa böldüğü bir dinlenme rutini uyguluyor. Uyku uzmanı Nick Littlehales ile hazırlanan program, beynin 90 dakikalık doğal uyku evreleri prensibine dayanıyor.

Portekizli futbolcu, bu sistem doğrultusunda geceleri 3 döngü halinde toplam 4,5 saat uyuyor. Geriye kalan 3 saatlik süreyi ise gün içindeki antrenman aralarında 90'ar dakikalık 2 ayrı seans olarak tamamlıyor.

10 Santimetrelik Özel Mat Kullanıyor

Uygulanan protokol, sürelerin yanı sıra fiziksel şartlara dair katı kuralları da kapsıyor. Ronaldo, omurga sağlığı ve dolaşım sistemini korumak için kalın ve yumuşak yataklar yerine 10 santimetrelik özel üretim ince matlar üzerinde yatıyor.

Kalp ve omurgaya binen baskıyı azaltmak amacıyla mutlaka cenin pozisyonunu tercih eden futbolcu, her dinlenme öncesinde çarşafların yenilenmesine dikkat ediyor. Ayrıca oda sıcaklığı her seansta belirlenen sabit bir derecede tutuluyor.

İlgili bir başka gelişmeyi de buradan okuyabilirsiniz:

Hücresel Onarım Gün Boyunca Sürüyor

Benimsenen polifazik model sayesinde kas dokularının onarımı tek bir gece yerine gün geneline yayılıyor. Ağır antrenmanların ardından uygulanan seanslar, yıpranan kas liflerinin hızla yenilenmesini sağlıyor.

Ronaldo, bu yöntemle yoğun maç ve çalışma takviminde laktik asit birikimi ile zihinsel yorgunluğu sıfırlayarak enerjisini koruyor.

Kaynak: Haber Merkezi